반응형 맨몸 운동1 팔굽혀펴기(푸시업)의 효과와 방법 운동을 처음 시작하는 초보자부터 시작하여 운동 경력이 많은 숙련자까지 남녀노소 많은 사람들이 흉부 근육을 단련하기 위해 팔 굽혀 펴기(푸시업)를 즐겨하고 있다. 푸시업이란 우리가 집에서도 할 수 있는 대표적인 맨몸 운동으로 머신이나 바벨로 하는 운동보다는 좀 더 쉽고 간편하다. 하지만 많은 사람들이 손의 위치 어깨의 위치 등 여러 가지의 요소를 신경 쓰지 않은 채 푸시업을 수행하여 가슴이 아닌 삼두근에 자극을 주게 되는 경우가 있고 가슴에 타격을 주더라도 그 정도가 약해 운동하는 시간 대비 효율이 나지 않는 경우도 많다. 손과 어깨의 위치 등 신경 쓰지 못하는 부분만 신경 쓴다면 머신 못지않게 좋은 맨몸 운동임을 기억해 두도록 하자 푸시업의 효과 당연히 흉부 근육의 발달이라 할 수 있겠다. 좀 더 구체적.. 2022. 9. 9. 이전 1 다음 반응형