반응형 하체운동5 파워 레그 프레스(하체 운동)로 하체를 정신 없이 털어보자 파워 레그 프레스, 이 기구도 웬만한 헬스장에 무조건 1대쯤 있는 매우 대중적인 하체 운동 기구이다. 이번 포스팅에서는 파워 레그 프레스가 무엇인지, 어떻게 운동을 하면 되는지, 자세는 어떻게 잡으면 되는지 등 이것저것 알아보는 시간을 가져보도록 하겠다. [파워 레그 프레스가 뭐길래]앞서 말했듯이 파워 레그 프레스는 웬만한 규모의 헬스장에서 1대 쯤은 있는 아주 대중적인 하체 운동 기구이다. 생김새도 단조로운 구조로 되어 있어 조금만 신경 쓰면 하체에 말도 안 되는 무게를 칠 수 있다. 위 사진처럼 생긴 기구가 바로 '파워 레그 프레스'이다. 다른 하체 운동 기구들과 더불어 많은 사람들이 튼튼한 하체를 만들기 위해 찾고 있다. 파워 레그 프레스의 장점이라고 한다면, 자세 자체가 누워서 다리로 중량을 밀.. 2024. 9. 15. 불가리안 스플릿 스쿼트(하체 운동)으로 탄탄한 하체 만들기 오늘은 하체 운동 중 하나인 '불가리안 스플릿 스쿼트'에 대해서 알아보는 시간을 가져보자 우리처럼 웉동 초보라도 할 수 있는 운동들은 많다. 특히나 맨몸 운동들이 그러하다. 만약 자신이 어느 정도 하체 운동에 대한 경험이 있으나 다른 방식의 하체 운동에 관심이 더 생겼다면 오늘 글을 자세히 읽어보도록 하자 [불가리안 스플릿 스쿼트란??]무슨 운동 이름이 이렇게 긴 건지 모르겠지만 모두들 이렇게 부르고 있다.불가리안 스플릿 스쿼트는 흡사 런지를 보는 듯하며 자극하는 근육들도 거의 같으나 런지보다는 좀 더 하드 하게 근육에 자극을 줄 수 있다.평범한 런지보다 더 큰 자극을 원한다면 불가리안 스플릿 스쿼트를 시도해 보는 것을 추천한다. [불가리안 스플릿 스쿼트의 자극점]우리가 평소에 하는 하체 운동 같은 경우.. 2024. 9. 13. 런지(하체운동)의 장점과 하는 방법 '런지', 하체운동의 다크호스로서 아마 홈 트레이닝을 단 한 번이라도 해 본 사람이라면 맨몸 스쿼트와 함께 많이 했던 경험이 있을 것이다. 홈 트레이닝만 아니라 운동 전문가들도 현장에서 많이 하고 있는 '런지'에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠다. [런지의 장점] 맨몸 스쿼트를 생각해보면 그 장점을 알기 쉬울 것이다. 성격이 매우 비슷한 부분이 있어 그런 건데 런지의 장점을 말해보자면 아래와 같다. 1. 공간 제약 없음 맨몸 운동에 있어서 가장 큰 장점이라고 한다면 공간에 제약이 없다는 것이다. 거울 하나만 두고 맨몸 스쿼트와 병행하여 운동해보도록 하자 자세를 잡기도 어렵지 않아서 초보자들은 하루에 간단하게 5세트 정도만 해줘도 하체운동에 큰 도움을 줄 것이다. 2. 알맞은 하체운동 루틴의 마지막 .. 2022. 9. 14. 레그 프레스 머신(하체운동)의 장점 및 운동방법 많은 헬스인들의 하체운동 루틴에 거의 필수적으로 포함되어 있는 하체운동 머신의 국가대표 '레그 프레스'머신에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠다. [레그 프레스 머신은 무엇이며 장점이 뭘까?] 보통 두 가지 종류가 있는데, 비스듬히 누워서 아래에서 위로 다리로 밀어 운동하는 방식 그리고 수직으로 앉아서 운동하는 방식 이렇게 두 가지의 머신이 있다. 개인적으로는 비스듬하게 하는 방식의 머신을 추천한다. 많은 사람들이 레그 프레스 머신을 애용하는 이유가 과연 무엇일까? 제일 큰 이유는 안정적인 자세로 스쿼트 이상의 중력을 다룰 수 있기 때문이라고 생각한다. 하체운동의 꽃이라고 하는 스쿼트은 어깨, 허리, 다리 등 여러 군데의 관절을 잘 컨트롤하고 오랜 기간 숙련도가 쌓여야 무거운 중량을 다룰 수 있게 되.. 2022. 9. 12. 이전 1 2 다음 반응형
