반응형 등 운동3 랫 풀 다운(등 운동)다른 등 운동 기구로도 광배를 털어보자 오늘 포스팅할 주제는 등 운동에 관한 내용이다. 옛날에 랫 풀다운을 주제로 등 운동 관련 내용을 포스팅한 적이 있으나 등 운동 기구는 너무나도 많기에... 오늘은 내가 다니고 있는 헬스장에 있는 다른 풀 다운 기구를 소개해 보겠다.만약 본인이 다니고 있는 헬스장 혹은 원정 간 헬스장에 오늘 포스팅한 기구가 있다면 꼭 사용해 보길 바란다. [대중적인 랫 풀 다운 기구]헬스장에 등록하고 등 운동을 하려고 하다 보면 만만해 보이는 기구가 하나 눈에 들어올 것이다. 어딜 가나 1개 이상은 있는 그 등 운동 기구, 바로 아래 사진의 운동 기구이다. 생긴 것부터가 너무 접근하기 쉬운 운동 기구이다. 광배를 운동하기 위해 초보 고수 할 것 없이 사용하는 그런 대중적인 등 운동 기구이며 사용하는 그립과 숙련도에 따라.. 2024. 9. 15. 시티드 케이블 로우(등 운동)자세 잡기 및 운동 방법 등 운동을 위한 로우 머신 중 하나로 알려져 있고, 남녀노소 초보부터 고수까지 애용하고 있는 '시티드 케이블 로우'머신을 다루기 위한 자세와 운동 효과에 대해서 조금이나마 알아보는 시간을 가져보도록 하겠다. [시티드 케이블 로우란?] 말 그대로 '앉아서 케이블로 당기는' 운동이라 할 수 있겠다. 머신의 생김새도 매우 직관적이고 친숙해 보여 별 다른 설명 없이도 누구나 등 운동을 수행할 수 있다. 팔의 위치 그립의 종류에 따라 타깃 할 수 있는 등 근육이 다르며 숙련자의 경우 시티드 케이블 로우 머신으로 웬만큼 등 근육에 자극을 줄 수 있다. 하지만 초보자에게 있어서는 머신의 직관적인 생김새만큼 제대로 자세를 잡고 등에 자극을 주는 것이 그리 쉽지만은 않은데, 아래의 내용을 통해 좀 더 제대로 된 자세를 .. 2022. 9. 25. 렛 풀 다운(등 운동)의 효과와 하는 법 등 운동을 할 수 있는 머신 중의 하나로 수많은 헬스인들이 애용하고 있으며 주로 광배근을 타깃으로 하여 수행하는 운동기구이다. 그립 및 방식에 따라서 다른 근육의 발달도 가능하다. 렛 풀 다운의 효과 운동 자세를 살펴보면 마치 턱걸이를 연상케 하는 기구이다. 광배근을 주로 타깃 하는 고난도 운동인 턱걸이를 대신하여 비교적 쉬운 '렛 풀 다운'을 선택하는 것으로 보인다. 위에서도 언급했지만 주로 운동할 수 있는 부위는 광배근이며 손의 위치 그립의 종류에 따라 소원근, 대원근, 능형근도 타깃 하여 운동할 수 있다. 렛 풀 다운하는 법 어떻게 보면 등 전체의 발달을 꾀할 수 있는 아주 좋은 운동이나 주로 활처럼 생긴 기본 그립을 이용한 광배근 운동을 하기에 광배를 발달시킬 수 있는 자세와 방법을 알아보도록 하.. 2022. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
