반응형 런지2 불가리안 스플릿 스쿼트(하체 운동)으로 탄탄한 하체 만들기 오늘은 하체 운동 중 하나인 '불가리안 스플릿 스쿼트'에 대해서 알아보는 시간을 가져보자 우리처럼 웉동 초보라도 할 수 있는 운동들은 많다. 특히나 맨몸 운동들이 그러하다. 만약 자신이 어느 정도 하체 운동에 대한 경험이 있으나 다른 방식의 하체 운동에 관심이 더 생겼다면 오늘 글을 자세히 읽어보도록 하자 [불가리안 스플릿 스쿼트란??]무슨 운동 이름이 이렇게 긴 건지 모르겠지만 모두들 이렇게 부르고 있다.불가리안 스플릿 스쿼트는 흡사 런지를 보는 듯하며 자극하는 근육들도 거의 같으나 런지보다는 좀 더 하드 하게 근육에 자극을 줄 수 있다.평범한 런지보다 더 큰 자극을 원한다면 불가리안 스플릿 스쿼트를 시도해 보는 것을 추천한다. [불가리안 스플릿 스쿼트의 자극점]우리가 평소에 하는 하체 운동 같은 경우.. 2024. 9. 13. 런지(하체운동)의 장점과 하는 방법 '런지', 하체운동의 다크호스로서 아마 홈 트레이닝을 단 한 번이라도 해 본 사람이라면 맨몸 스쿼트와 함께 많이 했던 경험이 있을 것이다. 홈 트레이닝만 아니라 운동 전문가들도 현장에서 많이 하고 있는 '런지'에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠다. [런지의 장점] 맨몸 스쿼트를 생각해보면 그 장점을 알기 쉬울 것이다. 성격이 매우 비슷한 부분이 있어 그런 건데 런지의 장점을 말해보자면 아래와 같다. 1. 공간 제약 없음 맨몸 운동에 있어서 가장 큰 장점이라고 한다면 공간에 제약이 없다는 것이다. 거울 하나만 두고 맨몸 스쿼트와 병행하여 운동해보도록 하자 자세를 잡기도 어렵지 않아서 초보자들은 하루에 간단하게 5세트 정도만 해줘도 하체운동에 큰 도움을 줄 것이다. 2. 알맞은 하체운동 루틴의 마지막 .. 2022. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
